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  • 又失調又痛經(jīng)女人怎么吃才能趕走折磨

    作者:珊珊  時(shí)間:2016-06-15 10:13:42  來(lái)源: 大眾養生網(wǎng)

    小紅每個(gè)月總是不定期報到?更糟糕的是,一旦報到還讓你經(jīng)痛到無(wú)法走路?中醫師表示,月經(jīng)失調的女性,往往會(huì )伴隨經(jīng)痛的癥狀,想改善月經(jīng)失調的狀況,除了養成規律運動(dòng)、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外,還可以藉由月經(jīng)周期4個(gè)階段,吃對食物保養子宮。

    又失調又痛經(jīng)女人怎么吃才能趕走折磨

    每個(gè)月小紅順不順「腎、肝、脾」3臟腑影響最大

    中醫師指出,從中醫的角度來(lái)說(shuō),女性的月經(jīng)與腎氣、天癸、沖任、臟腑、氣血有關(guān),尤其跟「腎、肝、脾」3個(gè)臟腑關(guān)系最為密切。

    1.「腎氣」為指揮官:如果腎氣充盛,透過(guò)沖脈和任脈兩條經(jīng)絡(luò ),使血液聚集到子宮產(chǎn)生月經(jīng)。

    2.「脾」提供原料:也就是提供血液的來(lái)源,因為脾負責消化食物,進(jìn)而提供制造血液的能量。

    3.「肝」藏血、疏泄:「肝」有兩個(gè)功能首先是「藏血」,也就是調控血液分布,控管適量的血液分布到子宮;第二是「疏泄」,可使確保月經(jīng)排出的路徑順暢,不會(huì )受到阻礙。

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    月經(jīng)失調又經(jīng)痛 這2原因導致

    中醫師指出,月經(jīng)若失調往往會(huì )伴隨經(jīng)痛的狀況,因為兩者的病因類(lèi)似。如果臟腑、氣血及沖任的協(xié)同作用發(fā)生障礙,經(jīng)血排出受阻就會(huì )造成月經(jīng)失調,在子宮造成氣血循環(huán)障礙,導致痛經(jīng)。另一方面,先天氣血不足,或大病之后體力無(wú)法恢復,多產(chǎn)、房勞造成肝腎虛損,也會(huì )造成月經(jīng)失調,同時(shí)容易造成子宮氣血不足,也會(huì )導致痛經(jīng)。

    月經(jīng)失調又經(jīng)痛的女性,建議平時(shí)應養成規律的運動(dòng)習慣,有利于體內的氣血運行。月經(jīng)期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;還要隨時(shí)保持外陰清潔衛生,禁止性生活、泡澡和游泳;不宜吹風(fēng)、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外,行經(jīng)期切記避免搬重和劇烈運動(dòng)。月經(jīng)失調、經(jīng)痛的女性,可參考以下月經(jīng)周期4階段飲食調理保養子宮:

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    【月經(jīng)周期4階段飲食調理】

    月經(jīng)要順暢就要調理好「腎、肝、脾」,月經(jīng)周期可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期等四個(gè)階段,各階段生理特點(diǎn)不同,調養方式也不一樣。除了就醫治療外,也可以依照月經(jīng)周期4階段,搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎,吃對了,月經(jīng)自然愈越來(lái)越順。

    「行經(jīng)期」:注重養血活血,并避免受寒

    行經(jīng)期為從陽(yáng)轉陰的轉化期,此階段主要以活血、養血為主,最重要的是要將經(jīng)血排干凈。如果碰到寒冷,容易使血液凝滯體內,所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物,如冰品、白蘿卜、瓜類(lèi)、梨子等蔬果??梢赃m量吃些紅豆湯、黑糖公主黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。

    「經(jīng)后期」:著(zhù)重補脾腎養血

    月經(jīng)排干凈后,是卵巢濾泡發(fā)育的階段,子宮內膜漸漸增生,需補脾腎養血,應攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類(lèi)、紅肉等食材。

    「排卵期」:注重養血益腎、助陽(yáng)通絡(luò )

    排卵期是由陰轉陽(yáng)的轉化時(shí)期,為使轉化平順,卵子順利排出,需養血益腎、助陽(yáng)通絡(luò ),此時(shí)適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

    「經(jīng)前期」:首重于暖宮,助陽(yáng)行氣

    經(jīng)前期是月經(jīng)來(lái)潮前約一周左右的時(shí)期,陽(yáng)氣漸盛的階段,所以盡量選擇暖性食物以「助陽(yáng)行氣」,例如堅果類(lèi)、豆類(lèi)、蔥姜蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

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